Терренкур

Терренкур - метод дозированных восхождений по холмистой или горной местности. Особенностью влияния дозированных восхождений на больного определяются и показания к назначению терренкура. Он успешно применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях, при ослаблении сократительной функции миокарда, при наличии полной компенсации и при недостаточности кровообращения I степени. Терренкур рекомендуется при болезнях обмена (ожирение, сахарный диабет), при заболеваниях органов дыхания (специфического и неспецифического происхождения), при полиартритах в хронической стадии, а также, при явлениях общей слабости с целью оздоровления больного, укрепления и развития функциональной приспособленности больного к возрастающим нагрузкам. Дозированные восхождения показаны при некоторых травматических повреждениях, преимущественно нижних конечностей.

Терренкур является активным средством, вызывающим яркие реактивные сдвиги со стороны основных систем организма больного. В связи с этим, он проводится под контролем врача и методиста лечебной физкультуры. Практика показала, что бесконтрольные восхождения без соответствующих точных указаний могут привести к отрицательным результатам. Маршруты снабжены указателями определенного цвета для каждого маршрута. При построении маршрутов необходимо, чтобы подъемы в гору чередовались с ходьбой по ровному месту и спусками, для того чтобы избежать при ходьбе непрерывности напряжения.

При использовании дозированных восхождений по маршрутам необходимо принимать во внимание, что нагрузка, получаемая больным, обусловливается следующим: 1) соотношением ходьбы по горизонтальной плоскости с подъемом; 2) длительностью маршрута; 3) величиной угла подъема; 4) темпом ходьбы (60—80 шагов в минуту - медленный, 80—100 шагов - средний темп; быстрый темп в терренкуре применять не рекомендуется); 5) количеством остановок и их продолжительностью на протяжении маршрута; 6) применением дыхательных упражнений во время ходьбы и перед остановками. В легких маршрутах большое место занимает ходьба по горизонтальной плоскости, в трудных - восхождение под различным углом подъема в чередовании с ходьбой по горизонтальной плоскости. Увеличивать нагрузку при использовании терренкура возможно за счет увеличения дистанции, угла подъема, темпа ходьбы, сокращения остановок для отдыха и др. Прогулки по маршрутам терренкура рекомендуется проводить преимущественно в утреннее и предвечернее время, избегая наиболее жаркого периода дня.

В Анапе имеется три маршрута дозированной ходьбы:

- терренкур "Малая бухта", протяженность маршрута 3320 м.

- терренкур "Большая бухта", протяженность маршрута 5320 м.

- терренкур "Высокий берег", протяженность маршрута 7500 м.

 

 

Rambler's Top100